57kg台を記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月29日（日）

57kg台を記録
< 少し増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
胡桃フランス、餡バター
牛乳
ほうれん草、玉葱、ウィンナーの卵とじ
動物食：牛乳、卵、ウィンナー、バター
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鯖
食用菊
鯖缶、玉葱、葱、豆腐の味噌汁
自然薯
動物食：鯖
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1439kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
  1439 kcal
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