12月13日（日）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月13日（日）

12月13日（日）
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12月13日（日） 画像1 12月13日（日） 画像2 12月13日（日） 画像3
今日は曇り勝ちですね。
明日から寒気が南下して来て寒くなるみたい。

【記録グラフ】
起床時刻
4
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
15747歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2026kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
コーヒー（3人前） 21 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
10時
パイナップル（0.5人前） 255 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
11時
前島食品 昆布茶（1人前） 4.3 kcal
12時
天ぷらうどん（1人前） 470 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどうと温州みかん味 6個（1人前） 156 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
18時
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
なめたけ（1人前） 8.4 kcal
おかゆ（1人前） 114 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  2026 kcal
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