水曜日を乗り切る【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月23日（水）

水曜日を乗り切る
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朝、少々背中が痛い。
これは、ストレスを感じた時の兆候。
食事、運動以外の時間は、出勤前までシッカリ寝るようにした。
そうしたら、かろうじて治まった。
やっぱり、昨日一昨日の仕事で緊張したのがストレスだったのだろう。
今日は、昨日の仕事、まだ回覧していなかった人向けにメモを作り、それもくっつけて回覧した。
後は、過去のメールチェックなどをして、勤務時間を過ごした。

帰宅してからは、まあ、大体いつも通り。
ちゃんと休むことを心掛けた。

【記録グラフ】
日の入
1624時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
86点
筋質点数（点） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		事務仕事
2時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		最高気温
9℃
最高気温（℃） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
110分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		日の出
656時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
3℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2130時間
寝た時間（時間） のグラフ
気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体水分率
47.3%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
450時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
32.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1011kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
打ち水 2020/12/24 05:11 
気持ちと体を休むことが、大切なんですね。
 Ayako_k 2020/12/25 04:37 
＞打ち水さん
　はい。一番前に倒れた時は、長時間勤務の上に、自分がこなせる業務量以上にどんどん業務依頼が増え、雪だるまのように業務にぐるぐる縛られたような状態で、精神耗弱状態となって、ストレスが身体の痛みになって表れたからです。
　心も、身体も、休めるのが大事だと、知りました。
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