1月20日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月20日（水）

1月20日（水）
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1月20日（水） 画像1 1月20日（水） 画像2 1月20日（水） 画像3
今朝は冷え込んでいます。
朝のお散歩は、おさぼりかな。(;^_^A

【記録グラフ】
起床時刻
4
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
27695歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2211kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.95kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
コーヒー（1人前） 7 kcal
アーモンド（0.5人前） 44.9 kcal
5時
なか卯 牛丼 並（0.8人前） 505 kcal
松屋 生野菜（2人前） 82 kcal
永谷園 味噌汁「値段は高いが、、、」（0.7人前） 35.7 kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
CO-OP 茶そば（2人前） 630 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1人前） 62.5 kcal
15時
Asahi カロリーオフ スポーツウォーター（1人前） 60 kcal
16時
前島食品 昆布茶（1人前） 6.4 kcal
18時
豚玉（0.5人前） 304 kcal
トップバリュ ライトミール　ドリンクゼリー　ピーチ味（1人前） 80 kcal
ヨーグルト（無糖）（4人前） 248 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  2211 kcal
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