1月21日（木）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月21日（木）

1月21日（木）
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1月21日（木） 画像1 1月21日（木） 画像2 1月21日（木） 画像3
今日の日中は少し寒さが緩むみたい。
三寒四温の始まりですかね？
今日は歩き過ぎて、脚が怠いです。(;^_^A

【記録グラフ】
起床時刻
3.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
31541歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2222kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
ほうじ茶（2人前） --- kcal
5時
焼きサバ（1人前） 142 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
小口ネギ（0.5人前） 5.4 kcal
松屋 生野菜（2人前） 82 kcal
ご飯　小（1人前） 168 kcal
味噌汁（0.4人前） 32 kcal
10時
牛乳（1人前） 138 kcal
ヨーグルト（無糖）（3人前） 186 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
タラとブロッコリーのクリーム煮（0.6人前） 164 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 25 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
トップバリュ ライトミール　ドリンクゼリー　みかん味（1人前） 160 kcal
16時
大塚製薬 ポカリスエット [カン] 480g（1人前） 130 kcal
18時
アジの南蛮漬け（0.5人前） 331 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
トップバリュ ライトミール　ドリンクゼリー　グレープフルーツ味（1人前） 80 kcal
  2222 kcal
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