1月19日（火）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月19日（火）

1月19日（火）
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1月19日（火） 画像1 1月19日（火） 画像2 1月19日（火） 画像3
今朝も冷え込んでいますね。
明日まで寒いみたい。

【記録グラフ】
起床時刻
3.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
29515歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1848kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（3人前） 21 kcal
5時
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
焼きのり（5人前） 28.2 kcal
ご飯　小（1人前） 168 kcal
永谷園 味噌汁「値段は高いが、、、」（0.8人前） 40.8 kcal
9時
松屋 生野菜（2人前） 82 kcal
バナナ（0.8人前） 48.2 kcal
デルモンテ 野菜ジュース（1.5人前） 63 kcal
13時
ちゃんぽん（0.9人前） 375 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ほうじ茶（2人前） --- kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
Asahi カロリーオフ スポーツウォーター（1人前） 60 kcal
前島食品 昆布茶（2人前） 12.8 kcal
18時
大塚製薬 カロリーメイトブロックポテト味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
ヨーグルト（無糖）（4人前） 248 kcal
アーモンド（0.5人前） 44.9 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  1848 kcal
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