1月30日（土）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月30日（土）

1月30日（土）
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1月30日（土） 画像1 1月30日（土） 画像2 1月30日（土） 画像3
今日は晴れて冬の日差しが届きそう。
昨日より気温は上がりそうですが、まだまだ寒そうですね。
暖かくして過ごしましょう。

【記録グラフ】
起床時刻
4.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
28096歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2178kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
コーヒー（3人前） 21 kcal
6時
やよい軒 納豆朝食（0.8人前） 428 kcal
松屋 生野菜（2人前） 82 kcal
11時
ざるそば（1.5人前） 446 kcal
12時
牛乳（2人前） 276 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
ぎょくろえん 梅昆布茶（2人前） 8 kcal
19時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
ヨーグルト（無糖）（3人前） 186 kcal
トップバリュ ライトミール　ドリンクゼリー　みかん味（1人前） 160 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  2178 kcal
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