夫里之布(ふりのふ)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年02月21日(日)

夫里之布(ふりのふ)

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「中国古代の税法の一。夫布と里布のこと」

快晴

◾️テニス
9:30〜 6人
・ショートラリー→ボレーボレー→ハーフボレー
・ストローク(同じサイドでフォア、ボレー×3球、アプローチ1球、逆サイドも同様に)
・ストローク×2→ハーフボレー(コーチと)のローテーション
・ダブルスゲーム形式(前にボールが来たら、積極的に二人そろって前に出るように!)
・ダブルスゲーム勝ち残り
★フォアボレーが腰を逆に回してしまうのを注意される。回さないように気をつける(先週コーチから言われたことが修正できていない、変な癖がついてしまっている)。
フォアボレーは左足を前にセット、ラケットにボールを当てたら、右足は左後ろへ引くように、バックはその逆に。

◾️競馬日記
◎小倉11R 小倉大賞典 GⅢ
15:20発走 / 芝1800m (右) / 天候:晴 / 馬場:良
2回 小倉 4日目 サラ系4歳以上 オープン (国際)(特指) ハンデ 16頭
★予想
・複 8トーラスジェミニ(吉田豊)200円・ハズレ
・ワイド・馬連 8トーラスジェミニ(吉田豊)-12デンコウアンジュ(蛯名)各100円・ハズレ
★結果
1着 3テリトーリアル(石川)
2着 15ボッケリーニ(浜中)
3着 16ディアンドル(団野)

◎東京11R フェブラリーS GⅠ
15:40発走 / ダ1600m (左) / 天候:晴 / 馬場:良
1回 東京 8日目 サラ系4歳以上 オープン (国際)(指) 定量 16頭
★予想
・枠連ボックス 2【3外)カフェファラオ(ルメール)・4ヘリオス(Mデムーロ)】・4【7ワンダーリーデル(横山典)・8ワイドファラオ(福永)】・5【9サンライズノヴァ(松若)・10エアスピネル(鮫島駿)】・8【15地)ミューチャリー(御神本)・16レッドルゼル(川田)】各100円 2-5当たり¥980
・ワイド 7ワンダーリーデル(横山典)-16レッドルゼル(川田)100円・ハズレ
・ワイド 9サンライズノヴァ(松若)-13ソリストサンダー(北村宏)
★結果
1着 3カフェファラオ(ルメール)
2着 10エアスピネル(鮫島駿)
3着 7ワンダーリーデル(横山典)
☆絞るのが難しい、、、さすがはGⅠ、いい馬ばかりで絞れず、、、ただ3-7は買えたのでは??
買い足すのははずれる可能性大!

仕事がにわかに忙しくなってきた、明日からまた気合い入れていこう~!!





【記録グラフ】
漢検勉強
16分
漢検勉強(分) のグラフ
休肝日(できた1・できなかった0))
0回
休肝日(できた1・できなかった0))(回) のグラフ
体重年齢
38
体重年齢() のグラフ
肩回し
10回
肩回し(回) のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い(回) のグラフ
走行距離
0km
走行距離(km) のグラフ
◆消費カロリー
1414kcal
◆消費カロリー(kcal) のグラフ
テニス
80分
テニス(分) のグラフ
気温
20℃
気温(℃) のグラフ
ウエスト
74.5cm
ウエスト(cm) のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.2
BMI() のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
1077歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
20回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
2回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1466kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.5%
体脂肪率(%) のグラフ
あわせてポン!ゲーム
10873点
あわせてポン!ゲーム(点) のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
59.9kg
体重(kg) のグラフ
   
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