少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月28日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
チーズ、トマト、胡瓜、パセリ、リーフレタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ
【間食】
魚肉ソーセージ
【晩ごはん】
玄米ご飯
牛肉じゃが
胡瓜、シラス
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1676kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
16時
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
肉じゃが（1人前） 513 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1676 kcal
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