少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月29日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
動物食：ウィンナー、オイスターソース
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
牛肉じゃが
コゴミ、鰹節
餃子
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
肉じゃが（1人前） 513 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
  1757 kcal
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