少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し増えた
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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21年07月21日(水)
少し増えた
< 少し減った
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少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ロールパン
牛乳
ゆで卵
大豆、シラス、トマト、胡瓜、リーフレタス、胡麻ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鯖
モロヘイヤ、冷や奴、鰹節
キムチ
動物食:鯖、鰹節
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が若干不足。
■夜の体重は横這い。
【記録グラフ】
食事の記録
1311kcal
【食事の記録】
6時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
チンゲン菜
(3人前)
27
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
レモン
(1人前)
32.4
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1.5人前)
159
kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン
(1人前)
145
kcal
パスコ ロールパン
(1人前)
94
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
大豆
(1人前)
36
kcal
しらす干し
(1人前)
10.3
kcal
トマト
(1人前)
22.8
kcal
きゅうり
(1人前)
21
kcal
リーフレタス
(1人前)
4.8
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
焼きサバ
(1人前)
142
kcal
モロヘイヤ
(1人前)
11.4
kcal
冷や奴
(1人前)
82.8
kcal
ヤマキ 鰹節
(1人前)
3.4
kcal
キムチ
(1人前)
18.4
kcal
1311
kcal
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