少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月22日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
お焼き
肉じゃが
胡瓜
【間食】

【晩ごはん】
ピザ
春雨サラダ、胡瓜、トマト、ほうれん草
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。ビタミンB１、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
基礎代謝
1518kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ごぼうとカボチャのお焼き（1人前） 247 kcal
肉じゃが（0.5人前） 256 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
18時
ピザ（1人前） 620 kcal
明星 春雨（1人前） 93 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
  1871 kcal
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