少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月23日(金)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
サラダうどん
肉じゃが
動物食:豚肉、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
アジフライ
春雨サラダ、ほうれん草、トマト、胡瓜、ゆで卵1/2
大根、人参、シメジの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,800kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1564kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
5%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1875kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
61.3kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
チンゲン菜(3人前) 27 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(1人前) 91.8 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
セブンイレブン サラダうどん(1人前) 375 kcal
肉じゃが(0.5人前) 256 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
アジフライ(1人前) 245 kcal
明星 春雨(1人前) 93 kcal
ポテトサラダ(1人前) 170 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
大根と揚げのみそ汁(1人前) 72.6 kcal
  1875 kcal
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