少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し増えた
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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エアコンを点ける
猛暑日突入
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暑さ疲れ
風呂が気持ち良かった
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気温と時間の関係
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21年07月24日(土)
少し増えた
< 少し増えた
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少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
パスタ、バジルソース、キャベツ、ピーマン、玉葱、胡瓜
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子、玉葱、豚肉の炒め煮
冷や奴、モロヘイヤ
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。
■夜の体重は少し減った。
【記録グラフ】
食事の記録
1415kcal
【食事の記録】
7時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
チンゲン菜
(3人前)
27
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
レモン
(1人前)
32.4
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1.5人前)
159
kcal
12時
パスタ
(1人前)
378
kcal
S&B バジルソース
(1人前)
30
kcal
キャベツ
(1人前)
11.5
kcal
ピーマン
(1人前)
7.7
kcal
玉ねぎ
(1人前)
72.2
kcal
きゅうり
(1人前)
21
kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
茄子
(1人前)
73.6
kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め
(0.5人前)
171
kcal
冷や奴
(1人前)
82.8
kcal
モロヘイヤ
(1人前)
11.4
kcal
1415
kcal
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