少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月25日(日)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
素麺
茄子、玉葱、豚肉の炒め煮
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
山掛け
春菊の白和え、カニかま
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
基礎代謝
1505kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
7.7%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1604kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
60.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
チンゲン菜(3人前) 27 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
レモン(1人前) 32.4 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
素麺(1人前) 450 kcal
茄子(1人前) 73.6 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
豚バラのポトフ(0.5人前) 88.9 kcal
17時
ご飯(1人前) 151 kcal
カジキの刺身(1人前) 115 kcal
長いも(1人前) 117 kcal
春菊(1人前) 17.6 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
ゴマ(1人前) 57.8 kcal
カニかまぼこ(1人前) 10.8 kcal
  1604 kcal
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