8月9日（月）山の日振替休日【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月09日（月）

8月9日（月）山の日振替休日
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8月9日（月）山の日振替休日 画像1 8月9日（月）山の日振替休日 画像2 8月9日（月）山の日振替休日 画像3
台風9号が通過します。
今朝は大雨で、涼しいです。
お散歩は中止ですね。

【記録グラフ】
起床時刻
4
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
22時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
19997歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1923kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
コーヒー（2人前） 14 kcal
カステラ（1人前） 160 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.6人前） 99.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
ビーフカレーライス（0.7人前） 633 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 11.8 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
お茶漬け（1.4人前） 269 kcal
きゅうりの梅和え（1.2人前） 20.7 kcal
  1923 kcal
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