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21年10月17日（日）
3781日目－22.6㎏ |
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3781日目。－22.6㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計) …5451歩
・スレンダートーン …0分
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …休み
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
クロスオーバーコンボ10回×3セット、
クランチ10回×3セット、
リバースカール10回×3セット、
シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット
サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
レッグエクステンション10秒×3セット
ハンズアップスクワット10秒×3セット
・リングフィットアドベンチャー …15分
<カロリー>
・摂取カロリー…1910kcal(朝110＋昼660＋夜1140)
・消費カロリー…2269kcal
・カロリー差 … 359kcal
日曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
110 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
660 |
kcal |
| 18時 |
| 夕食（1人前） |
1140 |
kcal |
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1910 |
kcal |
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