庸中佼佼（ようちゅうのこうこう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月07日（日）

庸中佼佼（ようちゅうのこうこう）
< 養生喪死（ようせい... 　｜　羊腸小径（ようちょ... >
「平凡な者の中でややすぐれた者の意」
類：鉄中錚錚（てっちゅうそうそう）

晴

■競馬日記
５時半起床、アメリカのブリーダーズカップを家族で観戦。
川田鞍上のラヴズオンリーユーが1着、歴史的快挙だ！
マルシュロレーヌ（マーフィー）もキタ、日本馬凄い！！

■テニス
9:30～　９人（体験１名、コーチ１名）
今期はボレー。
ボールが来る前にラケットを振ってボレーする癖が直らないので最初から左足を前に横向きでボールがラケットに当たったら脇を締めてボレー。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		ダンベル左腕
50回
ダンベル左腕（回） のグラフ
 		腹筋
39回
腹筋（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
75.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
18分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1464kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1411kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
628歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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