乱離拡散（らんりかくさん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月03日（金）

乱離拡散（らんりかくさん）
< 藍田生玉（らんでん... 　｜　利害得失（りがいと... >
「世の乱れに遭って、人々が離れ離れになること。また、世の中がめちゃめちゃになったありさま」
類：乱離粉灰(らりこっぱい) ・乱離骨灰(らりこっぱい)

晴
朝ラン♪
まだまだなんとか走れそうかな？　肌に突き刺すような朝の寒さ！！
1キロちょい走ればあったかくなってくるんだけど、ベッドから出て外に行くまでの決断が走らなくなる時の分かれ目。
本日夕方三鷹へ直行、直帰。それまでは在宅勤務。
自宅にてシャトレーゼオーブンでそのまま焼けるピザサラミ2切れ、パスタフジッリツナ、キャベツのおひたし鰹節添え、ゆで玉子、ルイボスティー、コストコパイクプレイス珈琲、シャトレーゼ糖質88%カットのとろけるショコラ生チョコ風。
【記録グラフ】
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.2分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ウエスト
74.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1457kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
16.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
57.5km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
944歩
万歩計（歩） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腹筋
45回
腹筋（回） のグラフ
 		体温
35.5℃
体温（℃） のグラフ
ジョギング
5.28km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
44.01分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1509kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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