12月21日（火）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月21日（火）

12月21日（火）
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12月21日（火） 画像1 12月21日（火） 画像2 12月21日（火） 画像3
きょうは晴れて15℃くらいまで気温が上がりそうです。
やっぱり日中は二桁の気温になって欲しいものですね。
寒くてたまりません。
それでも、まだパッチとかヒートテック（？）とかは履いていませんよ。^^

◆きょうのあすけん健康度：45点(>_<)

【記録グラフ】
起床時刻
1
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
10885歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2233kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
コーヒー（2人前） 14 kcal
トップバリュー ミックスナッツ（0.8人前） 143 kcal
3時
今岡製菓株式会社 しょうが湯（1.3人前） 78 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
ヨーグルト（無糖）（2人前） 124 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
駅弁 弁当（0.8人前） 558 kcal
コンソメスープ（0.3人前） 22.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
きつねそば（0.6人前） 270 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  2233 kcal
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