12月20日（月）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月20日（月）

12月20日（月）
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12月20日（月） 画像1 12月20日（月） 画像2 12月20日（月） 画像3
今日の天気は曇りのち晴れ。
最低気温2℃、予想最高気温11℃。
さすがに毎日、寒くなってきましたね。
防寒対策をしっかりして、朝のお散歩です。^^

◆きょうのあすけん健康度：45点(;_;)

【記録グラフ】
起床時刻
2.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
16107歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2817kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.65kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
泉屋製菓総本舗 ミックスナッツ（0.4人前） 138 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.5人前） 93 kcal
豆乳（調整）（1.7人前） 250 kcal
10時
びっくりドンキー ルイボスティー（3人前） 0 kcal
山崎製パン 串団子　たれ３本入（1人前） 426 kcal
12時
駅弁 弁当（0.7人前） 488 kcal
永谷園 あさげ（1人前） 30 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
17時
おにぎり（1人前） 179 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
きんぴらゴボウ（1.5人前） 111 kcal
かぼちゃの煮物（1.7人前） 144 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  2817 kcal
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