12月19日（日）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月19日（日）

12月19日（日）
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12月19日（日） 画像1 12月19日（日） 画像2 12月19日（日） 画像3
今日の天気は曇のち晴れ。
予想最高気温は9℃で、また寒そうです。
朝のお散歩もしっかり防寒対策が必要ですね。

◆きょうのあすけん健康度：86点^^

【記録グラフ】
起床時刻
2
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
10699歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
コーヒー（2人前） 14 kcal
トップバリュー ミックスナッツ（0.8人前） 143 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ　jef（0.5人前） 136 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.5人前） 93 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
駅弁 弁当（0.7人前） 488 kcal
永谷園 ゆうげ（1人前） 30 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
14時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
18時
しゃぶしゃぶ（1人前） 398 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
サンクス おにぎり　高菜（1人前） 170 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2458 kcal
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