曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月19日（火）

曇
< 晴時々曇 　｜　晴 >
相模湖付近へ直行、直帰。
自宅にてTOPVALUBESTPRICEコシのあるうどん、エバラプチッとうどんゆず塩鯛だしうどん、豆腐(冷や奴備後漬物旨えびキムチとごま油で、ルイボスティー、金吾堂パリッとタイム黒こしょう煎１枚、明治チョコスナックたけのこの里個包装1袋、スジャータめいらくホテルレストラン仕様コーヒー無糖。
帰りにシャトレーゼに寄りアイス、デザートを買って帰る。
夕食後、家族で飛ばし飛ばしで『コマンドー』を観る、相変わらずのシュワちゃんの肉体美に圧倒される。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
15回
肩回し（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
気温
27℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
74.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
142回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
89.3km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1444kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
746歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
119回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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