晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月20日（水）

晴
< 曇 　｜　曇夜一時雨 >
朝ラン♪
午前中在宅勤務、午後から出社。
自宅にてカップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 チリトマトヌードル＋ナチュラルチーズ香り際立つパルミジャーノブレンド少々、明治チョコスナックたけのこの里個包装1袋、ルイボスティー。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
69分
世界遺産勉強（分） のグラフ
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.23分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
46回
腹筋（回） のグラフ
 		走行距離
99.2km
走行距離（km） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
115回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1451kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.3%
体脂肪率（%） のグラフ
気温
33℃
気温（℃） のグラフ
 		◆消費カロリー
1497kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1850歩
万歩計（歩） のグラフ
ダンベル（腕）
153回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		ジョギング
5.02km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
37.26分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
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