9月5日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月05日（水）

9月5日（水）
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9月5日（水） 画像1 9月5日（水） 画像2 9月5日（水） 画像3
昨日はちょっと蒸し蒸し暑くて、夕方にエアコンを軽く入れました。
でも今朝は空気が入れ替わり、ひんやりしています。
予想最高気温も26℃と低いですね。
気温変化で体調を崩さないようにしないといけません。
気をつけましょう！

◆あすけん健康度：74点 ^o^

【記録グラフ】
起床時刻
1
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
17499歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2079kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
コーヒー（3人前） 21 kcal
十勝大福 どら焼き（1人前） 262 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
イシイ ミートボール（0.5人前） 96 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.5人前） 101 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
11時
エースコック 豚骨ラーメン（1人前） 351 kcal
豚の生姜焼（0.5人前） 204 kcal
ご飯　小（1人前） 168 kcal
18時
おかゆ（1.7人前） 193 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 まろやかヨーグルトテイスト [ペットボトル] 280ml（1人前） 126 kcal
  2079 kcal
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