曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月01日（火）

曇
< 快晴 　｜　快晴 >
朝ラン♪
ビタミンゼリーを飲んで走り始めて直ぐ胃がムカムカして走って帰ってきてもおさまらず。
なんかお腹に入れて走った方がいいと思ったんだけど、、
終日在宅、自宅にて糖質コントロール鶏の旨みとごま油の風味たっぷり中華風がゆ大麦入り、ほのかな甘みつぶれ梅はちみつ４個、ルイボスティー、日光甚五郎煎餅１枚、Andes（クリームミント風味）チョコ１個、ガーナローストミルク２列。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.45分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
10120点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
111回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1470kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ダンベル（腕）
147回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1433kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1425歩
万歩計（歩） のグラフ
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		ジョギング
5.15km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
39.54分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
33.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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