晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月10日（木）

晴
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吉祥寺にて朝から作業。
吉祥寺にて朝ベローチェ。
なんだかんだやってるうちに12時過ぎにベッドに入る習慣を1時間前倒しさせて就寝時間を確保したい。
同僚二人（うち新人一人）とじげもんとん吉祥寺店にて生杏仁セット（白ちゃんぽん）小、野菜増し。
【記録グラフ】
ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
握力（左）
150回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
150回
握力（右）（回） のグラフ
 		走行距離
54.6km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1639kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
164回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
73.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3794歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
132回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1451kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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