晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月10日（木）

晴
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吉祥寺にて朝から作業。
吉祥寺にて朝ベローチェ。
なんだかんだやってるうちに12時過ぎにベッドに入る習慣を1時間前倒しさせて就寝時間を確保したい。
同僚二人（うち新人一人）とじげもんとん吉祥寺店にて生杏仁セット（白ちゃんぽん）小、野菜増し。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
握力（左）
150回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
150回
握力（右）（回） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3794歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
132回
腹筋（回） のグラフ
走行距離
54.6km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
73.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1451kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1639kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
164回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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