快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月16日（水）

快晴
< 雨のち晴 　｜　晴 >
朝ラン♪
在宅勤務。
自宅にて昨夜の残り(ヤンニョムチキン、ブロッコリーの胡麻和え)、ダノンビオ糖質オフ旬摘みベリーミックス、TOPVALUたまごふわふわたまごスープ、ルイボスティー。

【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
6.48分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		首回し
1回
首回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
6回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
1回
肩回し（回） のグラフ
走行距離
4.1km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1415kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
164回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
5.15km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
117回
心拍数（回） のグラフ
ウエスト
73.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1725歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
23回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
83回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1445kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
35分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15.8%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
65921点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
33%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
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