晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月17日（木）

晴
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シントコへ。
午前中アポで出かけたら、夕方の作業に変更。
自宅にて日清製粉weinaマ・マー早ゆでファインファスト100g、日清製粉Weina青の洞窟クリーミーボロネーゼ生クリームとバターのコク＋クラフトパルメザン100％、ルイボスティー、ロッテガーナローストミルク１列半、スジャータめいらくホテルレストラン仕様コーヒー無糖グラス1/3。
せっかく夕方行ったのに作業途中で中断、イヤな一日。
夕食後遅くから明日の司会の特訓。
家族にイジりまくられなんとかカタチになったのかどうか?
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
6回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
12192点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		走行距離
18.5km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
73.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
87回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
血圧
123mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1441kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.2%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1392kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
154回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
骨格筋率
32.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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