12月4日（日）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月04日（日）

12月4日（日）
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12月4日（日） 画像1 12月4日（日） 画像2 12月4日（日） 画像3
今日は曇りの一日で、いくぶんか冷たさが和らぎそう。
最低気温8℃、最高気温15℃の予想です。

◆あすけん健康度：77点 ^o^

【記録グラフ】
起床時刻
2
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
19時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
19475歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2806kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
コーヒー（4人前） 28 kcal
山崎製パン パイシュー [袋] 1個（1人前） 316 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ　jef（0.5人前） 136 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
11時
駅弁 弁当（1人前） 697 kcal
永谷園 ひるげ（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
18時
にぎり寿司（1人前） 537 kcal
かぼちゃの煮物（1.3人前） 110 kcal
永谷園 ゆうげ（1人前） 32 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2806 kcal
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