12月18日（日）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月18日（日）

12月18日（日）
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12月18日（日） 画像1 12月18日（日） 画像2 12月18日（日） 画像3
今日は極寒！
最低気温は2℃、最高気温が6℃ですって。
こりゃあしっかり防寒してお散歩ですね。

◆あすけん健康度：45点 (ノ_＜)

【記録グラフ】
起床時刻
1
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
7987歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2409kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
コーヒー（3人前） 21 kcal
干しぶどう（2人前） 60.2 kcal
5時
トースト（1人前） 270 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ　jef（0.5人前） 136 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.3人前） 87.1 kcal
リンゴジュース（30%）（1人前） 92 kcal
11時
マルタイ マルタイラーメン（1人前） 278 kcal
水餃子（1人前） 279 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
柿（1人前） 78 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 まろやかヨーグルトテイスト [ペットボトル] 280ml（1人前） 126 kcal
17時
親子丼（1人前） 498 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
コープ 卵スープ（1人前） 30 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
  2409 kcal
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