手持ち無沙の一日【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月17日（火）

手持ち無沙の一日
< ROW現像で画像処... 　｜　気象条件が揃うと >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・フランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
肉まん・あんまん・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
ポトフ・ニラ団子・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇り後晴れ　
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り朝までよく眠る
今朝は霜で真っ白！車も昨日の雨で凍っている
9時過ぎ曇っているが取りあえずカメラ片手に散歩に出掛ける
今季で一番冷え込んでいるようでマスクを取ると吐く息が白い
曇っていると野鳥の姿も少なく見えにくい、もしかしたら野鳥たちも
見え辛いかも知れない。最初に姿を現したのはジョウビタキ
小高い木には河原ヒワ、河原のマユミの木に数羽のメジロが数羽
今日は野鳥の数は少なく期待外れだった
此処の所の自治会関連の事で忙しかったが、何もなくなり手持ち無沙汰＾＾
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
114mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10343歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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