久し振りの鳥撮【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月28日（土）

久し振りの鳥撮
< 久し振りに快眠 　｜　天気も良く、洗車 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・フランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ぜんざい(お餅)・磯部巻き・お茶　
【間食】

【晩ごはん】
鶏の塩からあげ・ほうれん草の卯の花和え・イワシの佃煮
温野菜(キャベツ)・豆と野菜のポタージュ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　昨晩からリビングで過す　殆ど眠れずうたた寝＆目が覚めるの繰り返し
それでもソファーで3時間位寝ている
　10時過ぎ、釜の淵まで歩いてみる　歩行状態はあまり変わりがない
コゲラ・百舌鳥・ジョウビタキ・カワラヒワ　浅瀬にはカモの仲間ホシハジロの群れが
ホシハジロを見るのはめずらしいので、河原に下りていき近場で撮影　アップ写真が撮れた＾＾
余り歩いても良くないので早めに切り上げる 帰りがけはやはり右腰、大腿の筋肉がつる感じ　
史さんはヘアーカットに美容室へ　お昼はお餅を食べるように用意してあった
今日もベッド」で眠れれば良いが・・・
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9507歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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