晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月19日（水）

晴
< 晴 　｜　薄曇のち晴、一時雨 >
朝ラン♪
午後から相模台。
自宅にてTOPVALUBESTPRICEさぬきうどん包丁切り製法1食＋キューピーあえるパスタソース香ばしバター醤油、ルイボスティー、TOPVALU生乳100%プレーンヨーグルト+Doleマンゴー1/3ぐらい。
函館からのお土産が届いたのでたこ足で一杯、美味い！
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.18分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		星乃珈琲店
1回
星乃珈琲店（回） のグラフ
 		走行距離
112.4km
走行距離（km） のグラフ
最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
107回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
146mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
21回
スクワット（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1461kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1364歩
万歩計（歩） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
736点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
37.03分
ジョギング（分） のグラフ
ジョギング
5.08km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ダンベル（腕）
122回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
骨格筋率
35.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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