晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月02日（月）

晴
< 朝早くに雨のち曇 　｜　晴 >
在宅勤務。
自宅にてルーロウ飯擬き(TOPVALU新潟県産小盛りコシヒカリごはん150g)、油揚げと大根の煮物、ルイボスティー。
ケンタのフライドチキンで一杯。
夕食後、「スコットランドVSトンガ戦(録画)」を観戦。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1471kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
8267点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1373kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
223歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
135回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
36.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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