快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月21日（火）

快晴
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出社→十条→帰宅
ガスト板橋本町店にて(火)日替わりランチ(若鶏の熟成もろみ焼き＆春巻き＆コロッケ、ソフトフランスパン)。
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		エセ腹筋
105回
エセ腹筋（回） のグラフ
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
サンマルクカフェ
1回
サンマルクカフェ（回） のグラフ
 		走行距離
40km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
4771点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		万歩計
5766歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
73.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1476kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ダンベル（腕）
30回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1358kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
35%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
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