快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月21日（火）

快晴
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出社→十条→帰宅
ガスト板橋本町店にて(火)日替わりランチ(若鶏の熟成もろみ焼き＆春巻き＆コロッケ、ソフトフランスパン)。
【記録グラフ】
エセ腹筋
105回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		サンマルクカフェ
1回
サンマルクカフェ（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
40km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1358kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ダンベル（腕）
30回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
73.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5766歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1476kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
4771点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
35%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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