快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月20日（月）

快晴
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出社→赤羽岩淵→帰社→帰宅
セブン-イレブン北区岩淵店にて肉まん、新潟県産コシヒカリ使用鮭ハラス、持参のお～いお茶ほうじ茶280ml。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
走行距離
18.1km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1358kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
73.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2816歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1465kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.15kg
体重（kg） のグラフ
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