快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月19日（日）

快晴
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やっと扇風機を片付ける。
鼻水が止まらない、扇風機を掃除した埃のせいか？？
アレルギーの薬と念のため、風邪薬も飲む。

◾️テニス
9:30〜　9人(コーチ1人)
ボレー、フォアボレーも身体を横にしながら、ラケットが出せるようになってきた。

◾️競馬日記
◎京都11R マイルチャンピオンシップ
ナミュールが騎手乗り代わりとなるが１着（ムーアから藤岡康太）、ナミュール入れてない！！
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1358kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
828m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
気温
19℃
気温（℃） のグラフ
 		ダンベル（腕）
57回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
73.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1236歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
55172点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
35.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.65kg
体重（kg） のグラフ
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