快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月19日（日）

快晴
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やっと扇風機を片付ける。
鼻水が止まらない、扇風機を掃除した埃のせいか？？
アレルギーの薬と念のため、風邪薬も飲む。

◾️テニス
9:30〜　9人(コーチ1人)
ボレー、フォアボレーも身体を横にしながら、ラケットが出せるようになってきた。

◾️競馬日記
◎京都11R マイルチャンピオンシップ
ナミュールが騎手乗り代わりとなるが１着（ムーアから藤岡康太）、ナミュール入れてない！！
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		万歩計
1236歩
万歩計（歩） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
73.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
気温
19℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
55172点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1358kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ダンベル（腕）
57回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
ウォーキング距離
828m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
35.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.65kg
体重（kg） のグラフ
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