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23年12月15日（金）
2023/12/15/特定健診結果説明/フラ/久々に銭湯 |
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< 2023/12/1...
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➖200g
キッチン6℃
先日受けた特定健康診査の結果を
聞きに行った。
悪玉コレステロールは昨年より
ちょっと改善して134
改善と言っても120よりオーバーなのだが。(/_;)/~~
血糖検査HbA1cは昨年と同じ5.9で
5.6未満よりオーバー
尿素窒素は昨年より低く20.9(昨年23.5)
基準値は8.0～20.0なのでちょっとオーバー
安心していたら、今年貧血検査血色素量が11.7で
12.1に足りていなかった。(´・ω・`)
遥か昔、20代の頃は不摂生していたので、
よく貧血と言われていた。
だが肉を食べるようになった今頃貧血とは？
どこか体内に炎症を起こしているのだろうか？
ここ何年も貧血何てなかった。
最近、胃の左側に時々鈍痛があるが、、
しかし、またチューハイと缶ビールを買ってきてしまった。
あと大腸がん検診をやってないので、
その後考えよう。
塩分も外食が多い為か？10.9g/日
減塩目標は6.5g未満なので、大分オーバー
これはなかなか改善しない。
もっと野菜を食べなければと思うが。
銭湯で貧血の話をしていたら、おば様が鉄瓶のお湯
でお茶を飲み、鉄鍋で料理しなさいとおしゃっていた。
はて？鉄瓶何てあったかな？
当の昔に錆びきっているかも？
取り敢えずやってみるか？
あとやることは過体重なので、昔のように
ノートに記入する事にした。
もうダイエット何てすっかり忘れていた。
年なので、無理はしないゆるゆるダイエットだけど。
脚が痛いので、運動は出来ないのでストレッチ程度。
3月頃迄2Kg減量する事になった。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| バナナ小1本（1人前） |
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| Coffee、スキムミルク（1人前） |
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kcal |
| 10時 |
| トースト（1人前） |
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| コーンスープ（1人前） |
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| 12時 |
| カレーライス（1人前） |
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| ジャーマンポテト（1人前） |
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| キャベツ、ハム、パンの耳和え（1人前） |
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| みたらし団子（1人前） |
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| お茶（1人前） |
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| 18時 |
| 野菜サラダ（1人前） |
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| 台湾産枝豆110g（1人前） |
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kcal |
| ほろ酔い白いサワー（1人前） |
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| 豚の生姜焼き（1人前） |
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kcal |
| 納豆（1人前） |
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| ご飯（1人前） |
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0 |
kcal |
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