2023/12/15/特定健診結果説明/フラ/久々に銭湯【もも子の明日さんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月15日（金）

2023/12/15/特定健診結果説明/フラ/久々に銭湯
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➖200g

キッチン6℃


先日受けた特定健康診査の結果を


聞きに行った。


悪玉コレステロールは昨年より


ちょっと改善して134


改善と言っても120よりオーバーなのだが。(/_;)/~~


血糖検査HbA1cは昨年と同じ5.9で


5.6未満よりオーバー


尿素窒素は昨年より低く20.9(昨年23.5)


基準値は8.0～20.0なのでちょっとオーバー



安心していたら、今年貧血検査血色素量が11.7で


12.1に足りていなかった。(´・ω・`)


遥か昔、20代の頃は不摂生していたので、


よく貧血と言われていた。


だが肉を食べるようになった今頃貧血とは？


どこか体内に炎症を起こしているのだろうか？


ここ何年も貧血何てなかった。


最近、胃の左側に時々鈍痛があるが、、


しかし、またチューハイと缶ビールを買ってきてしまった。


あと大腸がん検診をやってないので、


その後考えよう。


塩分も外食が多い為か？10.9g/日


減塩目標は6.5g未満なので、大分オーバー


これはなかなか改善しない。


もっと野菜を食べなければと思うが。



銭湯で貧血の話をしていたら、おば様が鉄瓶のお湯


でお茶を飲み、鉄鍋で料理しなさいとおしゃっていた。


はて？鉄瓶何てあったかな？


当の昔に錆びきっているかも？


取り敢えずやってみるか？


あとやることは過体重なので、昔のように


ノートに記入する事にした。


もうダイエット何てすっかり忘れていた。


年なので、無理はしないゆるゆるダイエットだけど。


脚が痛いので、運動は出来ないのでストレッチ程度。


3月頃迄2Kg減量する事になった。
【記録グラフ】
室温
8℃
室温（℃） のグラフ
 		湿度
69.5%
湿度（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
38%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ小1本（1人前） --- kcal
Coffee、スキムミルク（1人前） --- kcal
10時
トースト（1人前） --- kcal
コーンスープ（1人前） --- kcal
12時
カレーライス（1人前） --- kcal
ジャーマンポテト（1人前） --- kcal
キャベツ、ハム、パンの耳和え（1人前） --- kcal
みたらし団子（1人前） --- kcal
お茶（1人前） --- kcal
18時
野菜サラダ（1人前） --- kcal
台湾産枝豆110g（1人前） --- kcal
ほろ酔い白いサワー（1人前） --- kcal
豚の生姜焼き（1人前） --- kcal
納豆（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） --- kcal
  --- kcal
食事レポートを見る
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