晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月27日（水）

晴
< 晴 　｜　曇 >
出社→取手→竜ヶ崎→蓮田→直帰
遅めのランチ、同僚とびっくりドンキー竜ヶ崎店にて黒デミバーグディッシュ150g＋ホットコーヒー。
ハードな一日だった。
【記録グラフ】
エセ腹筋
30回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
207.3km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1359kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ウォーキング距離
2794m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4171歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1446kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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