雨のち晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月21日（日）

雨のち晴
< 曇後雨 　｜　晴 >
■テニス
9:30〜　6人(コーチ1人)
ボレー練習、ラケットでボールをキャッチする練習をすると良いとのこと。

◾️競馬日記
◎中山11R AJCC GⅡ 芝2200 曇/不
凱旋門賞騎手（トルカータータッソ）ピーヒュレク(最下位人気)に賭けるが残念。

家族揃ってノンビリの週末。
【記録グラフ】
食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
 		エセ腹筋
30回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
スクワット
34回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11334点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
気温
13℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1479kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1366kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1337歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
133回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
895m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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涼しい…↑ 　みたお
フレイル 　打ち水
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紺 　おじまる子
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