雨のち晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月21日（日）

雨のち晴
< 曇後雨 　｜　晴 >
■テニス
9:30〜　6人(コーチ1人)
ボレー練習、ラケットでボールをキャッチする練習をすると良いとのこと。

◾️競馬日記
◎中山11R AJCC GⅡ 芝2200 曇/不
凱旋門賞騎手ピーヒュレク(最下位人気)に賭けるが残念。

家族揃ってノンビリの週末。
【記録グラフ】
エセ腹筋
30回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1366kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
ウォーキング距離
895m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
 		ダンベル（腕）
133回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1337歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
34回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1479kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11334点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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