晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月29日（月）

晴
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早起きは三文の徳。
5時起床。
妻誕生日、亡くなったお父さんの年齢を超えたということでホッとしている様子、これからもよろしくどうぞ。
朝ベローチェ。
同僚3人と魚然池袋店にて煮魚(赤魚)と一品料理定食(生卵、コーヒー付)。
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
34.8km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
75.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1492kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
786点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1445kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
5271歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング距離
3531m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
35.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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