晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年07月28日（日）

晴
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■テニス
11:00～　11人（コーチ1人）
・今期はネットプレー、ボレー中心
もう少し楽に、体力を消耗しないようにできればと思う。

■競馬日記
◎新潟７R　アイビスサマーダッシュGⅢ　芝1000直線　曇（ちょうど雨が降り出す）/良（今年から夏場のみお昼休みを延長、７Rがメイン）
★結果
１着　15モズメイメイ（国分恭介）3人
２着　12ウイングレイテスト（松岡）2人
３着　17テイエムスパーダ（酒井）8人
やっぱり千直は外枠だった！！
息子、妻姉夫婦は昨日から新潟へ参戦。

息子は前から行きたかったカーヴドッチというワイナリーでワイン３本セットをお土産に買ってきてくれる。楽しみだ♪
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		食器洗い
0.5回
食器洗い（回） のグラフ
ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
51回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
18087点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
1408歩
万歩計（歩） のグラフ
 		気温
35℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1368kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ウォーキング距離
943m
ウォーキング距離（m） のグラフ
体温
36.7℃
体温（℃） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
100回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
骨格筋率
35.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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