この暑さ、早朝散歩へ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年07月30日（火）

この暑さ、早朝散歩へ
< カラダカラ復活？ 　｜　毎日不安定な空模様 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
ピザトースト・コーンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
イカとホタテ醤油バター炒め・温野菜(キャベツ)・スンドゥブ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床4時半　5時過ぎ散歩に出掛ける
暑さ対策で購入したファーン付きのベストを着て歩く
首回りからも風が来て汗の出方が違うが思っていたより暑い
1万歩強/6㎞歩き帰宅　この時期昼間のウォーキングは自殺行為
暫くは早朝散歩に使用と思う
3時前スマホの防災速報、非常に激しい雨 56㎜/ｈの情報
いきなり大粒の雨が降ってきた　リアルタイムに近い予報
便利な世の中だ＾＾お陰で夕方の庭の水まきは不要になった
primeで映画鑑賞　日本映画「明日への記憶」
51歳のサラリーマンが若年性アルツハイマーになり、病気を介し夫婦の葛藤を描く
アルツハイマー症に大変興味があり、考えさせられる映画だった

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10596歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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