ビービーさん
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24年08月29日（木）
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【今日やった運動】
R72.37M右第三小学校鶴川街道10.07K(11618N38ミズノ半袖黒findoutハーフパンツ黒NB)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、下3セット(サイドベントダンベルスクワットダンベルブルガリアンスクワットワイドスクワット)
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り晴れ、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
さわやか低脂肪200ml、もっちりブレッド1個127.8g、しそ漬梅干4.2g(1.8g)、もっちりブレッド1個127.8g、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.3、茄子10.3、なめこ9.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.7g)、ミニ白身魚フライ30.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.5g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹81.8g、国産豚モモ切り落し39.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.2g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.3、えのき茸27.5、舞茸17.0、椎茸10.6、白菜119、人参15、玉葱20、小松菜20、南瓜20、キャベツ52、大根106、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚67.3g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(150)
【間食】
熟トマト食塩不使用100.783ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.1g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒栗入り小倉あん)1個67.8g、三和あづみの団子いそべ巻き80.6g(1.0g)(158.6g)。さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
ミニおろしロースカツ丼(ライス222.5、ねぎおろしロースカツ123.7、沢庵3切15.2)
【夜食】
【今日の感想】W
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