ビービーさん
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24年09月17日（火）
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【今日やった運動】
肩脇3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ/ダンベルフロントレイズ脇ダンベルサイドベント)、R74.50N左神10.01K(11887ブルックスグリセリン20NB半袖オレンジUAハーフパンツミズノ)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時曇り晴れ、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101.272ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.8g、おにぎり(赤飯)1個04.8g、しげき0.8g、しそ漬梅干5.1g(1.7g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、茄子12.1、なめこ8.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)14.2g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.5g三和100g113 11.8 5.2 5.0 1.0、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.8g三和100g134 2.9 4.9 19.6 1.1、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.5g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.7ml、相模大山絹68.6g、ささみ58.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげま19.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.6、えのき茸25.2、舞茸19.0、椎茸13.0、白菜118、人参24、玉葱20、小松菜20、南瓜20、キャベツま85、大根89、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚66.8g、デラクシアコーヒー2.0g(148)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪192.233ml、素焼きクルミ10g、酒まんじゅうつぶあん1個50.4g、七尾のフレンチパピロ1個6.5g、北海道チーズ蒸しケーキ1個95.2g、あんぱん1個106.0g、イバラク牧場の幸低脂肪200ml、揚げだし豆腐(揚げだし豆腐、きのこあん(舞茸、ぶなしめじ))
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば250.0g(102.9g)(0.75)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.0g、生卵1個47.1g
【夜食】
【今日の感想】W
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