ご褒美に温泉【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年01月20日（月）

ご褒美に温泉
< 漸く新年行事終了 　｜　神社札捺印作業 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(ガーリックバター)
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
キツネうどん・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
おでん・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り後晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即眠り熟睡できた
明け方雨の音で魔が覚める　久しぶりの恵みの雨
床から出た段階では雨がやみ曇りの状況
鳥撮準備をして散歩に出かける時点で薄日が差してきた
月曜なので公園はお休み　散歩人の数も少ない
公園内数周回り　アオジ・ホオジロ・メジロなどを撮る
今日は暦の上では大寒だが　春の陽気だ＾＾10,000歩/6㎞程歩き帰宅
午後から町内正月行事が無事終了　自分へのご褒美に温泉に
アルカリ性の強い温泉　肌がすべすべ＆疲労回復＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10832歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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