今日も春の陽気【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年01月22日（水）

今日も春の陽気
< 神社札捺印作業 　｜　今季雪は降らないか... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(ガーリックバター)
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
カップ麺・石窯焼きパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ポークカレー・ナン
【夜食】

【今日の感想】
起床　７時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時即眠り夜中目が覚めトイレに行き再寝
朝から完璧な青空＾＾気温もさほど低くなく初春の感じだ
今日は野鳥も沢山いそうで河原に向かう足取りも軽い＾＾
早速、カワラヒワの一群と出会い・メジロ・ジョウビタキを撮る
河川ではキンクロハジロのつがいやカワウ・カルガモなど
河原でも、ホオジロ・アオジ・メジロなど飛び回っている
いつものように10,000歩/6㎞程歩き帰宅する
午後から、ふみさんと買い物　二人で精算するレジも馴れてきた＾＾
車検票がディラーから送られてきた　今回からフロントガラス右上に貼る
貼り付ける説明書があるが、帰って解りにくいので　シールを剥がして
斜めに貼らないように注意しながら貼った

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
86mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
149mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
71
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
48.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12454歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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