真鴨・コガモ飛来【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年01月24日（金）

真鴨・コガモ飛来
< 今季雪は降らないか... 　｜　アナログからデジタ... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(ガーリックバター)
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
キムチ風リゾット・漬け物・お茶
【間食】

【晩ごはん】
外食　寿司set・コーヒー
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時15分　快晴
史さんが出掛けるになので少し早起き
7時半過ぎ駅まで送る　帰宅後、鳥撮準備して散歩に出掛ける
公園に入る前の雑木でキビタキの雄と遭遇　数カット撮ったが
２ｍ 位先を先導するように飛び跳ねていく　人なつこい鳥だ
公園に入ると久し振りにアオゲラの鳴き声　見回すと意外と近くにいた
川では、真鴨や珍しいコガモ達がしきりに餌を探っている
ホオジロ・河原ヒワ・メジロ・百舌鳥などを撮り帰宅　10,000歩/6㎞位歩く
夕方史さんを迎えに駅まで　帰りに早めの夕食をファミレスで済ます

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
140mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12196歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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