3月30日（日）晴れ ☀️【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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25年03月30日（日）

3月30日（日）晴れ ☀️
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3月30日（日）晴れ ☀️ 画像1 3月30日（日）晴れ ☀️ 画像2 3月30日（日）晴れ ☀️ 画像3
今日の天気は晴れ。☀️
よく晴れるようですが、極寒です。
最低気温は4℃、最高気温は10℃の予想となっています。
この寒さは今週の半ばまで続くみたい。
これを「寒の戻り」と言うのかな？
暖かくして過ごし、風邪など引かぬように体調管理に気をつけましょう。
(^_^)v

【記録グラフ】
万歩計
5089歩
万歩計（歩） のグラフ
 		起床時刻
1.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
22時間
就寝時刻（時間） のグラフ
食事の記録
1512kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
日本コカ・コーラ アクエリアス [ペットボトル] 500ml（1人前） 95 kcal
5時
コーヒー（1人前） 7 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（0.5人前） 40 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 15 kcal
卵焼き　１（0.1人前） 88 kcal
アスパラガス（5人前） 22 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
味噌汁（0.8人前） 64 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜サラダ（1人前） 80 kcal
小田焼き（1人前） 120 kcal
18時
塩鯖（1人前） 120 kcal
ほうれん草の白和え（0.6人前） 63.8 kcal
ご飯 中（0.3人前） 70.6 kcal
けんちん汁（1人前） --- kcal
パイナップル（0.1人前） 51 kcal
  1512 kcal
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